Atunci cand este imposibil sa tineti dieta, va este oferit un truc simplu de catre Bob Harper pentru a obtine silueta dorita.

70% din organismul nostru este format din apa.

Cea mai mare greseala comisa de cei care tin dieta este consumul insuficient de apa si sport prea putin.

Caloriile sunt arse de catre apa, aceasta accelerand metabolismul, organismul fiind in acest fel mentinut sanatos si hidratat.

Cand este consumata pe stomacul gol, apa poate sa actioneze ca un medicament si sa trateze afectiunile oculare si respiratorii, dereglerile digestive, stimuland astfel ritmul cardiac.

Ne este propusa o cura de slabire cu apa de catre antrenorul vedetelor, starul televiziunii americane- Bob Harper.

Acesta spune ca daca veti urma indicatiile lui veti putea slabi in 3 saptamani 9 kg.

Acesta recomanda sa consumati cate 500 ml de apa cu 20-30 de minute inainte de fiecare masa.

Veti ajunge astfel mai repede la senzatia de satietate.

Rezultate mai bune vor aparea cand veti bea mai multa apa si sa va formati un program care trebuie sa fie respectat cel putin o saptamana.

Functionarea rinichilor este ingreunata de lipsa apei, o parte din sarcinile sale fiind transferate ficatului.

Ficatul are rolul de a transforma in energie grasimile, iar atunci cand preia din sarcinile rinichilor, el nu mai functioneaza la fel de eficient, avand ca rezultat depunerea surplusurilor.

Apa este cel mai important catalizator pentru a mentine si scadea greutate, deoarece :

Activeaza metabolismul

Este mentinuta senzatia de satietate

Este impiedicata depunerea grasimilor

Este oferita energia necesara organismului.

Reteta lui Bob Harper:

Beti 2 cani de apa inainte de micul dejun

Beti 1 l de apa timp de 30 de minute la pranz

Beti 2 cani de apa inainte de cina

Organismul trebuie hidratat intre mese, este bine sa consumati 2,5-3 litri de apa.

Pentru a avea un efect mai bun, este recomanda ca apa sa fie rece.

DIETA BRAZILIANA

Dieta braziliana este una dintre cele mai populare diete, care promite sa va scape de 12 kg in doar o luna!

Aceasta dieta exista in doua variante: rapida si normala. Noi va vom prezenta varianta normala, deoarece cea rapida este foarte saracacioasa in nutrienti, avand un efect negativ asupra sanatatii dumneavoastra. Noi nu o recomandam.

Ingredientele principale sunt fructele si legumele si cuprinde 4-5 mese pe zi.

Cu rabdare si perseverenta va veti atinge scopul.

Plan de dieta pe 7 zile

Luni

Micul dejun: 1 portocala, 1 banana si o ceasca cu suc de portocale
Gustare: 1 ceasca cu suc de portocale si 1 felie de paine toast
Pranz: 100 gr peste fiert, 100 gr salata din legume proaspete
Cina: meniul identic cu cel al pranzului
Inainte de culcare: 1 ceasca cu suc de portocale, 1 felie mica de paine toast.

Marti

Micul dejun: 1 ou fiert tare, 1 ceasca suc de mere
Gustare: 1 bucata mica de paine toast, 1 ceasca suc de mere
Pranz: 100 gr carne fiarta, 2 cartofi fierti, 4 frunze de salata
Cina: 200 gr peste fiert, 1 ou fiert tare, salata, mazare (proaspata sau la conserva)
Inainte de culcare: 1 ceasca suc de mere, 1 felie de paine toast

Miercuri

Micul dejun: 1 ceasca lapte slab, 1 felie de paine toast
Gustare: 100 gr branza slaba
Pranz: 100 gr orez, 150 gr salata cu patrunjel si lamaie
Cina: 100 gr carne gatita, 1 mar si 4 frunze de salata
Inainte de culcare: 1 ceasca suc de mere, 1 bucata mica de paine toast.

Joi

Micul dejun: 1 ceasca suc de ananas, 60 gr ananas
Gustare: 1 ceasca suc de ananas, 1 felie mica de paine toast
Pranz: 100 gr carne fiarta, o bucatica mica de branza si 1 portocala
Cina: 2 cartofi fierti, 150 gr salata cu morcovi si ulei de masline
Inainte de culcare: 1 ceasca suc de ananas, 1 felie mica de toast.

VINERI

Micul dejun: 1 ceasca suc de mere, 1 felie mica de toast
Gustare: 1 mar, 1 portocala
Pranz: 150 gr peste fiert, 2 morcovi mici fierti
Cina: 1 bol cu supa din legume, o bucatica mica de paine
Inainte de culcare: 1 ceasca suc de portocale, 1 bucata mica de toast.

Sambata

Micul dejun: 1 ceasca suc de mere, 1 felie de toast
Gustare: 150 gr salata de sfecla cu putin ulei
Pranz: 1 bol cu supa de legume sau supa crema de ciuperci si o bucata mica de paine
Cina: 100 gr ciuperci la gratar, 100 gr salata de legume proaspete
Inainte de culcare: 1 ceasca suc de mere, 2 biscuiti.

Duminica

Micul dejun: 1 banana, 1 mana de struguri
Gustare: 1 ceasca de suc de morcovi, 1 bucata mica de pane toast
Pranz: 100 gr carne fiarta, 100 gr salata de varza, ceapa verde si sucul de la 1 lamaie.
Cina: 1 bol supa de legume sau supa crema de ciuperci, 4 frunze de salata
Inainte de culcare: 1 ceasca suc de mere, 2 smochine uscate.

Aceasta dieta poate fi repetata timp de 2-4 saptamani, insa nu mai mult de atat. Dupa aceasta dieta, va recomandam sa consumati mai multe fructe si legume, introducand treptat proteinele. Dieta este bogata in fructe si legume, astfel incat organismul se va incarca cu vitaminele si mineralele de care are nevoie.

Pe durata dietei, este recomandata si miscarea usoara precum inotul, mersul pe jos sau mersul pe bicicleta, cel putin 30 de minute in fiecare zi.